Рекомендации 
педагога-психолога родителям

 
КОГДА ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ?

Первокласснику необходимо спать 11,5 – 12 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.
К сожалению, исследования показывают, что среди первоклашек нормативы ночного сна выдерживают только 24%. Остальные не высыпаются, регулярно недобирая по 0,5-1,5 часа сна. Отсюда утомление, раздражительность, плохое усвоение школьного материала.
Спать надо ложиться не позднее 21.30. Идеальное время – 20.30.Ученики 3-7-х классов должны спать не менее 9-10 часов в сутки, желательно ложась в 22.00.

КОГДА ДЕЛАТЬ УРОКИ?

Оптимальный срок для приготовления домашних заданий – с 15 до 16 часов для младших школьников (на это время суток приходится очередной всплеск работоспособности) и с 15 до 18 у остальных.
Взрослые забывают, что письменные задания детям шести-восьми лет даются сложно, у них еще не развиты мелкие мышцы кисти, несовершенна координация. Во время работы у них повышается давление, учащается сердцебиение, заниматься такой малыш должен сначала не больше 10 минут, а позже, когда «втянется» в учебу — 20-30 минут.

СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ?

Детям 7-10 лет дышать свежим воздухом нужно 3-3,5 часа в сутки, это повышает работоспособность.
Ученики средних и старших классов должны проводить на улице не меньше 2 часов ежедневно.